Osoby współuzależnione mają możliwość podjęcia szeregu konkretnych działań w celu przezwyciężenia swoich wzorców zachowań i nawiązania zdrowszych relacji z osobami uzależnionymi.
W ośrodkach terapii uzależnień również osoby współuzależnione mogą znaleźć fachową pomoc.
Sposoby radzenia sobie ze współuzależnieniem
Pierwszym krokiem jest zrozumienie, czym jest współuzależnienie oraz jakie są jego konsekwencje. Osoby współuzależnione mogą sięgnąć po literaturę, artykuły naukowe, a także uczestniczyć w warsztatach, terapii czy grupach wsparcia, które pomogą im zrozumieć sytuację i podjąć działania mające na celu jej poprawę. Skorzystanie z profesjonalnej terapii indywidualnej może być niezwykle pomocne dla osób współuzależnionych. Terapeuta pomoże w identyfikacji i przepracowaniu szkodliwych wzorców zachowań oraz wskaże konkretne strategie radzenia sobie z trudnościami.
Udział w grupach terapeutycznych dla osób współuzależnionych może być nie tylko źródłem wsparcia emocjonalnego, ale także okazją do wymiany doświadczeń z innymi osobami w podobnej sytuacji. To miejsce, gdzie osoby współuzależnione mogą się dzielić swoimi historiami, otrzymywać rady i uczyć się od siebie nawzajem. Osoby współuzależnione muszą nauczyć się określać swoje granice w relacjach oraz utrzymywać je konsekwentnie. To może wymagać od nich powiedzenia „nie”, wyrażenia swoich potrzeb oraz podejmowania decyzji zgodnych z ich wartościami, niezależnie od reakcji innych.
Często współuzależnienie absorbuje całą uwagę i energię. Osoby współuzależnione mogą odkryć lub ponownie wykorzystać swoje pasje, zainteresowania i cele życiowe, które pomogą im odbudować poczucie własnej tożsamości. Jeśli osoba uzależniona zdecyduje się na leczenie, osoby współuzależnione mogą wesprzeć ją w tym procesie, zapewniając wsparcie emocjonalne i okazjonalnie uczestnicząc w sesjach terapeutycznych czy grupach wsparcia. Przezwyciężenie współuzależnienia to proces długotrwały i wymagający. Warto pamiętać, że zmiany nie zawsze przychodzą łatwo, ale każdy mały krok w kierunku zdrowszych relacji i lepszego samopoczucia jest ogromnym sukcesem.