Przywołanie wspomnienia nie jest tak łatwe, jak wpisanie wyszukiwanego hasła i uzyskanie właściwego wyniku.
Niektóre z rzeczy, których się nauczyliśmy, zostały zapomniane. Przejrzyj wskazówki zawarte w tym artykule, aby dowiedzieć się, jak uzyskać lepszą pamięć.Jeśli chcesz trochę poprawić swoją pamięć, skorzystaj z wiedzy, którą posiadasz, ucząc innych. W ten sposób twój mózg rozpala się w inny sposób i pomaga w zwiększeniu pamięci. Sztuką jest nauczyć czegoś, czym naprawdę chcesz się podzielić.Wizualizacja siebie przywołującego informacje jest w rzeczywistości świetnym sposobem, w jaki możesz pracować nad przywoływaniem informacji. Zasadniczo trenujesz swój mózg, aby móc zapamiętywać elementy, kiedy przewidujesz, że zanurzysz się w tym banku pamięci, aby wyciągnąć je w późniejszym terminie. Pomyśl o tym jak o wizualizacji twojej ręki obracającej klamkę, zanim faktycznie ją przekręcisz.Im trudniejsza jest informacja, tym trudniej będzie ją zachować, więc musisz podzielić trudne informacje na mniejsze ciekawostki. Rozbicie całości na segmenty, a następnie ponowne złożenie ich w umyśle nie tylko pozwala zachować pamięć, ale także tworzy mapę drogową, która pozwala przywołać pamięć.Oto pokarm dla „myśli!”ť Spożywaj pokarmy, o których wiadomo, że poprawiają funkcje mózgu. Wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3, owoce i warzywa dostarczają niezbędnych składników odżywczych dla poprawy pamięci. Unikaj jedzenia tłustych, ciężkich potraw; ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i rozważ wodę źródlaną zamiast wina lub piwa. Jedz znaczne ilości pełnych ziaren, aby uniknąć wczesnego wystąpienia demencji.Często ćwicz mózg. 
Rozważ działania, które wymagają poprawy.
Powtarzanie tego, co już wiesz, prowadzi donikąd i nie stworzy nowych połączeń między komórkami mózgu. Często przerywaj rutynę i znajdź nowe sposoby wykonywania codziennych obowiązków. Wybierz zajęcia, które są nowe, zabawne i wymagające.Jeśli masz trudności z zapamiętywaniem, mądrze jest starać się nie uczyć zbyt wielu nowych rzeczy w tym samym czasie. Poczekaj, aż w pełni zapamiętasz część informacji, zanim przejdziesz do drugiej. Uczenie się wielu rzeczy w tym samym czasie sprawi, że wszystko pomiesza w twoim mózgu.Angażuj swój umysł regularnie w czynności, takie jak łamigłówki lub łamigłówki, aby poprawić swoją pamięć. Te czynności są nie tylko zabawne, ale także poprawiają uwagę i koncentrację, jednocześnie utrzymując wyostrzone umiejętności zapamiętywania. Gry mózgowe szkolą Twój umysł do wydajniejszej pracy i pomagają tworzyć różne wzorce myślowe, umożliwiając lepsze zapamiętywanie wspomnień.Świetną wskazówką, która może pomóc Ci poprawić pamięć, jest upewnienie się, że co noc wystarczająco się wysypiasz. Badania wykazały, że osoby pozbawione snu bywają bardzo ospałe. Wszystkie ich funkcje poznawcze, w tym pamięć, są zagrożone. Wysypianie się jest bardzo ważne.Świetną wskazówką, która może pomóc Ci poprawić pamięć, jest upewnienie się, że masz w diecie wystarczającą ilość zdrowych tłuszczów zawierających kwasy omega-3. Te zdrowe tłuszcze są świetne, ponieważ wspierają zdrowie mózgu. Możesz znaleźć omega-3 w łososiu, siemieniu lnianym lub możesz po prostu wziąć suplement z olejem rybim.Oto zaskakujący fakt dotyczący związku między pamięcią a alkoholem – umiarkowane picie może w rzeczywistości poprawić pamięć i zapobiec chorobie Alzheimera! Badania wykazały, że umiarkowane picie (definiowane jako picie dwóch lub mniej kieliszków wina dziennie) może ogólnie poprawić funkcje poznawcze i pomaga osobom pijącym lepsze wyniki w testach pamięci.Jak widzisz, masz pewną kontrolę nad tym, jak dobrze funkcjonuje twoja pamięć. Korzystanie z tego, co tutaj przeczytałeś, jest świetnym pierwszym krokiem do lepszego przypomnienia!