Dowiedzenie się więcej o fitnessie pomaga wszystkim, od doświadczonych sportowców po osoby, które właśnie zdecydowały się na poprawę kondycji swojego ciała.
Poznanie różnych sposobów funkcjonowania organizmu i wiedza o tym, jak prawidłowo poprawić swoją kondycję, na dłuższą metę ma duże znaczenie. Lepsze wyniki uzyskasz, gdy po prostu skorzystasz z przedstawionych tutaj wskazówek.Zaprojektuj swój plan fitness, aby uniknąć kontuzji. Oznacza to używanie dobrej postawy i formy podczas ćwiczeń, używanie dobrego sprzętu i odpoczynek przynajmniej raz w tygodniu. Wymieniaj trampki co kilkaset mil, aby uniknąć obrażeń nóg, jeśli dużo chodzisz lub biegasz.Jeśli ktoś szuka nowego sposobu na poprawę swojej kondycji, udział w zajęciach ze sztuk walki może być ekscytujący, interesujący, stanowiący wyzwanie, a także zabawny. Dodatkowa aktywność i ćwiczenia związane z zajęciami ze sztuk walki są nowością dla organizmu i będą służyć poprawie poziomu sprawności.Jeśli jesteś kobietą i nie czujesz się komfortowo ćwicząc przed mężczyznami, sprawdź wiele nowych sieci siłowni tylko dla kobiet. Wiele kobiet jest świadomych swojego wizerunku, zwłaszcza te, które dopiero zaczynają poważnie traktować fitness. Pójście na siłownię z płcią przeciwną może być onieśmielające. Dzięki utrzymywaniu grup małych i wyłącznie dla kobiet, wiele z tych nowych siłowni jest doskonale dostosowanych dla kobiet rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem.Aby pozostać w formie, zapomnij o zdaniu „Bez bólu, bez zysku!” To zdanie jest absolutnie nieprawdziwe! Jeśli wykonujesz trening, który powoduje cierpienie, jest bardzo mało prawdopodobne, że będziesz kontynuował go konsekwentnie. Zamiast wybierać rutynowe ćwiczenia i formy ćwiczeń, które powodują niepokój, wybierz czynności, które lubisz i które chcesz wykonywać. 
Konsekwencja jest o wiele ważniejsza w dążeniu, osiąganiu i utrzymywaniu sprawności niż intensywność.Pchaj się, spróbuj i zobacz, ile pompek i przysiadów możesz zrobić, zanim twoje ciało po prostu się podda.
Staraj się to robić za każdym razem, gdy ćwiczysz i sprawdzaj, czy twoja wytrzymałość wzrosła z biegiem czasu. Po kilku tygodniach ciągłych ćwiczeń powinieneś być pod wrażeniem swoich rzeczywistych limitów.Podczas treningu siłowego odpoczynek między seriami determinuje rozwój Twoich mięśni. Jeśli chcesz budować mięśnie i stać się masywnymi, Twój czas odpoczynku między seriami powinien być dłuższy. Jeśli chcesz zbudować wytrzymałość i uzyskać szczuplejsze, bardziej wyrzeźbione mięśnie, czas odpoczynku powinien być krótszy.Jeśli utkniesz na stałym poziomie w rutynowym treningu siłowym, superserie przeniosą Cię na wyższy poziom. Kiedy robisz superserie, wymaga to wykonania dwóch różnych ćwiczeń, pracy na tej samej grupie mięśniowej, z niewielkim odpoczynkiem pomiędzy nimi. Supersety wymagają więcej od Twoich mięśni i należy ich używać tylko oszczędnie.Podnoszenie ciężarów to doskonały sposób na dopasowanie. Jeśli wcześniej nie podnosiłeś ciężarów, powinieneś zacząć od czegoś lekkiego, takiego jak jednofuntowa hantle. Z hantlami wykonaj serię dziesięciu podniesień lub powtórzeń. Jeśli możesz bardzo łatwo podnieść hantle, powinieneś przenieść się do większego ciężaru, aż znajdziesz taki, który zapewnia wystarczający opór, ale nie jest zbyt ciężki.Chcesz, aby Twoje mięśnie były mocne i jędrne, ale jednocześnie chcesz, aby były gibsze. Rozciąganie mięśni jest ważne i pomoże im zachować elastyczność. Jeśli masz mniej niż czterdzieści lat, rozciągaj się przez trzydzieści sekund. Jeśli masz ponad czterdzieści lat, rozciągnij się przez sześćdziesiąt sekund, ponieważ twoje mięśnie są mniej giętkie.Nie ma znaczenia, jaką jesteś osobą; możesz doświadczyć znaczących zmian w swoim ciele, korzystając z porad, które właśnie przeczytałeś. Uczenie się jak najwięcej o schematach fitness może zapewnić najlepszy możliwy trening. Zawsze pamiętaj o tym, czego się tutaj nauczyłeś, a wkrótce będziesz w świetnej formie!